パーソナルピラティスとは

パーソナルピラティスで、あなた本来の姿を取り戻しましょう。



※PHIピラティス本部でのトップアスリート指導のYoutube動画



上の木のイラストをご覧ください。
人間は本来、上半身はゆらゆらと風に揺れる枝葉のように力が抜けています。下半身はどっしり、土の中で根っこを張る「土台」であり、力強く引き締まっています。土台が崩れていると、全身の血液の流れが悪くなります。血液循環が悪いと、臓器、ホルモン、筋肉、関節、脳にまで影響を与え、体のあらゆる痛み、病気に繋がっていきます。

多くの体の悩みは「体の土台」が出来上がっていないことが原因で起こります。土台を整えながら、運動療法としての歴史も深く、血の巡りをよくし、健康な体を維持する体の使い方を習得できる効果実証済みのピラティスを行います。

これが、当教室独自のピラティスです。

さらに、継続していくことで自分の体にどのようなケアが必要なのかを知ることができます。あなたの意識と体が変われば、大切な家族の健康も守ることができます。そして将来、健康についての賢い選択ができるでしょう。

こんなお悩みに対応しています

シェイプアップ

ピラティスは、呼吸や各エクササイズを習得することにより、インナーユニットと呼ばれる体幹の深層部の筋肉が上手く使えるようになってきます。その結果、体幹の深層部の筋肉は、コルセットの役割を果たしてくれるため、お腹周りのシェイプアップが可能になります。

姿勢改善

現代人は産業革命以降、「同じ姿勢で長時間過ごす」ということが増えたため、「正しい姿勢」を維持する時間が圧倒的に減った結果、「良い姿勢を保つ」ということが非常に難しくなっております。PCやスマートフォンの普及により、その傾向はますます強くなっております。猫背・反り腰など、多くの方々の悩みとなっております。ピラティスにおいて体幹部の筋肉が使えることにより、特に腰部や骨盤周りの筋肉が正しく使え、筋肉自体の長さも「あるべき位置」に近づき、結果姿勢が改善します。

肩こり・腰痛軽減

ピラティスは、正しい肩甲帯の位置で腕を動かすエクササイズ、ただしい骨盤の角度で下肢を動かすエクササイズを行っていただきます。その結果、骨盤部や頸部(首周り)が安定し、肩甲骨や股関節の可動域が正常化されていきます。肩こりや腰痛の改善、四十肩・五十肩やぎっくり腰の予防にも非常に大きな効果を発揮します。当然、アスリートのスポーツ障害予防のためにも、多大な効果を発揮します。

冷え・むくみ改善

冷え・むくみの原因のひとつとして、「間違った運動パターンにより、特定の筋肉ばかり疲労した結果、疲労物質が溜まる」ことが原因になっている場合があります。ピラティスにより「正しいムーブメント(動き)」を覚えていただくことにより、正しい運動パターンが習得され、正しい筋肉が使えるようになり、冷えやむくみが改善する可能性があります。また、物理的に筋肉がストレッチと収縮を繰り返すことにより、筋肉によるポンピング効果でリンパ液の流れがスムーズになることで、冷えやむくみが改善されることもあります。

産後の回復・引き締め

出産直後は、骨盤底筋群を中心としたインナーユニットが非常に弱化します。産後に「軽い尿漏れをひきおこしてしまった」「下腹部がぽっこりしてしまった」という現象は、このインナーユニットの弱化が原因であるケースが非常に多くなっております。産後のトレーニングにおいては、アウターマッスル中心のトレーニングよりも、ピラティスをすることにより、インナーユニットを強化することにより、回復・引き締めを狙うことが可能になります。

パフォーマンスアップ

姿勢不良が原因で、アスリートが不調に陥ることは良くあります。その場合、技術指導だけで改善しようと思ってもうまくいかないことがほとんどです。姿勢が悪ければ、肩甲帯や股関節の可動域は下がります。その結果、腰椎や膝などの部位に不自然な力が加わりやすく、障害や傷害を引き起こす可能性も高まりますし、もちろん効率的な動作ができません。「体幹を安定させた上で、四肢を動かす」。ピラティス氏が提唱した「コントロロジー=コントロールする学問」は、まさにアスリートが常に実践すべき事柄です。もちろん、ゴルフやランニングのパフォーマンスアップにピラティスの習得は多大な効果を発揮します。

メニュー・料金

パーソナルピラティス体験レッスン/1回限り受講可能 60分 ¥4,000(税込)
パーソナルピラティス/6回コース(1回60分×6回) ¥48,000(税込・一回あたり8,000円)

体験レッスンを受講いただいた生徒様のみご購入いただける当教室の基本コースです。
小物(プロップス)、マットなどを使用します。
マットの上で行うピラティスは、ピラティスにおいては指導も実践も難しいと言われています。小物(プロップス)を使いながら
より良い動きや身体を作っていきましょう。
1レッスン60分を月1〜2回のペースで6回通い続け、体と心の変化を実感していただけます。

パーソナルピラティス 一回利用(60分) ¥10,000(税込)

体験レッスンを受講いただいた生徒様限定 都度利用メニューです。

オンライン パーソナルピラティス体験レッスン 一回限り受講可能 60分 2000円(税込)

通う手間なし!自宅で習えるオンラインレッスン。
スカイプ、ZOOMを使用します
お支払い方法:銀行振込、ペイパル決済

オンライン パーソナルピラティス(月2回受講可能) 月額¥6,000(税込・一回あたり3,000円)

通う手間なし!自宅で習えるオンラインレッスン。
遠方、子育て中、仕事や家庭の事情でス忙しいあなたも、オンラインだから好きな時、好きな場所で動けます。教室には行けないけど、空いてる時間を有効に使える!と大変好評です。あなたに合わせてレッスン内容をカスタマイズ
スカイプ、ZOOMを使用します。
お支払い方法:銀行振込、ペイパル決済

 

キャンセルポリシー

まずはパーソナルピラティス・オンラインパーソナルピラティスを体験!



パーソナルピラティスで生きやすく!
LB-Catは浦和初のパーソナル専門のピラティス教室です。
多くの女性は、仕事、結婚、妊娠、出産、育児など多くのことを経験して、体もたくさん使ってきました。今までももちろん体に対して気を使ってきたと思います。きっと、これからも。しかし、以前と同じことをしていても、うまく行かないこともあるのです。

現代の日本人女性の平均寿命はとても長く、更年期を乗り切り、その後の熟年期と呼ばれる時期の人生の質をいかに元気に過ごすか、というのは重要な課題です。パーソナルピラティスを生活に取り入れることで、健康的に毎日を送ることができます。特に更年期以降は、総合的に体の状態を維持、向上するための運動を行うことが大切です。

女性は年齢がいくつになっても綺麗でありたい、愛されたいと願います。健康に生き生きとした人生を送りたい女性に自身を持って骨盤力ピラティスを伝えできます。

さあ、心と体を整えて、新しい人生のスタートです。

なぜパーソナル専門なのか?

もちろんスポーツクラブで受講できる、大人数で行うピラティスに効果がないのか?なんてことはありません。しかしグループレッスンは、その構成上、不特定多数の人向けにインストラクターがメニューを作り、参加者がインストラクターの真似をすることで、ある一定基準の効果を得ることができます。

それに対しパーソナルピラティスは、医師が患者に薬を処方することと同じように、生徒さんの状態に合わせて、目の前の生徒さんに意識を集中し、思いと時間をかけ、オーダーメイドのメニューを作り、動き、修正します。実際、真似するだけでも効果はあるのがピラティスのすごいところですが、よりお金と時間と勇気をかけて得られる結果は桁違いなのです。

こんなことを言っていると「え、結局ビジネスなんじゃないの?お金欲しいだけでしょ?どうせ長く続けさせたいだけでしょ?効果ないんじゃないの?」と思われがちですし、私も昔はひねくれていたのでそう思っていました。

しかし、

「結果出るの早いし、簡単だし、続けられるし、信頼関係できるし、何より楽しい!」
と伝えてくださる生徒さんばかりです。

一対一のピラティスにこだわったおかげで、お互いが幸せになれるレッスンをさせていただいています。

パーソナルピラティスは、以下のような運動で構成されています

・関節可動域を広げ、怪我を予防する運動
・基礎代謝を高め、筋肉量を維持、向上させる運動
・怪我や転倒を予防するバランストレーニング
・姿勢を改善し、全身の血の流れをスムーズにする運動
・心と体のリラクゼーション、自律訓練法

1時間の流れ

※通院中の方は主治医と相談してからスタートしましょう

1、体を緩める

その日の調子をヒアリングし、ご自身で体の状態を把握、理解し、体の変化、気づきを高めます。

2、土台作り

体の土台を取り戻すエクササイズを行います。

3、改善

セルフケアに通じる運動で、悩みを解決するための運動を行います。

4、予防

総合的な運動で加齢や運動不足による体力の低下や、生活習慣病などの予防のための運動を行います

5、健康、美容

キュッと引き締まったお腹、たるんだお尻を持ち上げる美しい姿勢と、症状を再発させない正しい体の使い方を体得するための運動を行います。



お問い合わせ・ご質問などはinfo@lb-cat.com まで

お問い合わせいただきました内容につきましては、通常1営業日以内にご回答しております。
できればPCメールアドレスをご記入下さい。

携帯アドレスの場合、返信メールが届かない可能性があります。
携帯アドレス(「ezweb.ne.jp」「docomo.ne.jp」「softbank.ne.jp」など)でメールされる方は、迷惑メール対策で返信メールが届かない場合がありますので、PCメールアドレスを受信出来るかご確認ください

よくある質問・当教室初めてご利用の方へ


何か持っていく必要はありますか

動きやすいウェア、タオルをお持ちください。当教室でお着替えいただけます。シューズは必要ありません。裸足、もしくは靴下で骨盤力ピラティスを受けられます。



シャワー設備はありますか

申し訳ございません。シャワー設備はございません。ウェットシート、制汗スプレーをご用意しておりますのでぜひお使いください。



駐車場はありますか

申し訳ございません。駐車場のご用意がございませんので、周辺コインパーキングをご紹介致します。予約時に車でお越しになる旨をお伝え下さい。



支払いはどうすればいいですか

現金・ペイパル決済、クレジットカード決済がお選びいただけます。



キャンセルは出来ますか?キャンセル料金は発生しますか?

ご予約変更、またはキャンセルをされる場合は速やかにご連絡をお願い致します。当日のキャンセル、またはご連絡を頂けない場合はキャンセルポリシーに基づき当日レッスン料金の全額を申し受けますので、予めご了承下さいますようお願い致します。



予定時間より早く着いたので待つことは出来ますか?

申し訳ございません。当店は待合室がございませんので、ご予約時間の5~10分前にお越し下さい。また、遅れる場合はご連絡をお願い致します。(レッスン時間が短縮されますのでご注意下さい。)



レッスン時間以外にどのくらいの時間がかかりますか?

お客様がレッスン前とレッスン後にお着替えする場合、レッスン時間+15分みていただければ大丈夫だと思います。



ピラティスをやったことがありません。レッスンについていけるか不安です。

LB-Catは、はじめての方から経験者の方まで、そして痛みを抱えている方まで、幅広く体が変わっていくことを実感できる、マンツーマン指導だからこそできるエクササイズを提供させていただいています。なんでもご質問ください。安心して受けていただけます。

安全に受講していただくために

LB-Catのレッスンを受けていただく前に安全面での注意事項をご確認頂ければと思います。これらを守っていただければ年齢や性別、体型、運動レベルに関係なく、受けていただけます。ピラティスは安全なエクササイズですが病歴があったりお医者さんや専門家の下で既往症の治療を受けている方は注意が必要です。通っていただく前に、必ず医師や専門家の先生に相談してください。

ご質問はinfo@lb-cat.com までお問い合わせください。

レッスンを受けるにあたっての同意書について

当教室ではレッスンを受ける前に、お互いが同じ目標を目指していくために、下記の内容を書いた「同意書」にサインをいただいています。はじめて当教室にお越しになる方は、「来てみたら思っていたのと違った」というミスマッチを減らせると思いますので、お手数ですが事前に同意書の内容をご確認ください。


全ての方が受講できるわけではありません。当教室はパーソナル指導専門のピラティス教室です。目的によっては受講をご遠慮いただくこともございます。しかし、本当の意味で健康に過ごしたい方を心から歓迎いたします。

私はゴッドハンドの持ち主ではありませんので、どんな人でも良くできるとは思っていません。常に知識と技術を磨く努力は怠っていませんが、それでもどんな症状も一度で治せるとは思っていませんので、ある程度の回数・期間は必要です。

また、あなたが良くなっていくためには、あなた本人にあなたのことを知ってほしいから、なぜ、どうして不調が出るのかという説明には時間を割かせていただいています。その場しのぎのレッスンではなく、私と一緒に根本から改善していきたいという方に来てもらいたいと思っています。

あなたと私が同じ目標に向かって進んでいくためにも、実際にレッスンを受ける前にちゃんとこうしたことを共有しておきたかったので、こちらに書かせていただきました。ご理解をいただけると嬉しいです。

パーソナル専門ピラティス教室LB-Cat代表 中嶋 沙理英


随時書き足していきますが、ここに書かれている以外でも、不安なことや、聞きたいことなどありましたら、お気軽にご連絡ください。

ご質問はinfo@lb-cat.com まで



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